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Cooked with Water Cream of Wheat Cereals

Cereals, CREAM OF WHEAT, 2 1/2 minute cook time, cooked with water, microwaved, without salt

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories52
% AJR
  • Gras total 0,37 g0%
  • Saturated Fat 0,1 g0%
  • Gras transgenique 0 g
  • Cholestérol —
  • Sodium 45 mg2%
  • Total des glucides 10,1 g4%
  • Fibres alimentaires 0,7 g3%
  • Sucres totaux 0,34 g
  • Protéines 1,88 g4%
  • Vitamine D —
  • Calcium 131 mg10%
  • Ferrium 4,98 mg28%
  • Potassium 26 mg1%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Cereals, CREAM OF WHEAT, cooked with water contains 52 kcal calories, 1,88g protéines, and 4,98mg ferrium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

51kcal
  • Protéine15%(8 kcal)
  • Glucides79%(40 kcal)
  • Gras6%(3 kcal)

Densité nutritive

30/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 3 sur 24 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

Utilisez Cooked with Water Cream of Wheat Cereals dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Cooked with Water Cream of Wheat Cereals (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Céréales du petit-déjeuner

Calorique faibleSodium faibleSucre réduitFaible en grasFerrous élevé
Ratio potassium : sodium0.6 : 1
mauvais
  • Cooked with Water Cream of Wheat Cereals a un rapport potassium-sodium de 0.6:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
  • Cooked with Water Cream of Wheat Cereals contient plus de ferrium par 100 g que raw spinach — 5 mg vs 3 mg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

52 kcal3%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

1,88 g4%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

10,1 g4%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,37 g0%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

0,7 g3%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

0,34 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

45 mg2%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

26 mg1%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

131 mg10%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

8 mg2%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

57 mg5%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,98 mg28%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,26 mg2%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,05 mg6%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,23 mg10%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,1 g0%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,06 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,18 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0 g—
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Oméga-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid

0 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamine E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,06 mg0%
Vitamine K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone

0 µg0%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,09 mg7%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,05 mg3%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,72 mg4%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,31 mg6%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,03 mg2%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

32 µg8%
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine0,07 g—
Léucine0,14 g—
Isoleucine0,07 g—
Valine0,1 g—
Thréonine0,05 g—
Méthionine0,04 g—
Phénylalanine0,09 g—
Tryptophane0,02 g—
Histidine0,04 g—
Arginine0,08 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

87,11 g—

Comparer 11 variants USDA

Variantes du groupe Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt171657501,410,50,2
Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, dry17166036610,675,51,4
Cereals, CREAM OF WHEAT, 2 1/2 minute cook time, cooked with water, stove-top, without salt173008561,411,70,2
Cereals, CREAM OF WHEAT, 2 1/2 minute cook time, cooked with water, microwaved, without saltactuel173009521,910,10,4
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, dry17301035911,872,61,5
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, stove-top, without salt173011561,711,20,4
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, microwaved, without salt17301255210,70,4
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry17390137010,576,51,5
Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt173902621,813,10,2
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, with salt173915501,510,70,2
Cereals, CREAM OF WHEAT, 2 1/2 minute cook time, dry17465535511,671,81,4

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,3 g
  • Saturé30%(0,1 g)
  • Acides gras monoinsaturés17%(0,06 g)
  • Acides gras polyinsaturés53%(0,18 g)

Tailles des portions du ménage

g
cup
231 g

Questions fréquentes sur Cooked with Water Cream of Wheat Cereals

Combien de calories dans Cooked with Water Cream of Wheat Cereals ?

Cooked with Water Cream of Wheat Cereals contient 52 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Cooked with Water Cream of Wheat Cereals ?

Cooked with Water Cream of Wheat Cereals contient 45 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Cooked with Water Cream of Wheat Cereals ?

Par 100 grammes, Cooked with Water Cream of Wheat Cereals contient 1.88 g de protéines, 10.1 g d’hydrates de carbone et 0.37 g de lipides totaux.

Est-ce que Cooked with Water Cream of Wheat Cereals est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Cooked with Water Cream of Wheat Cereals contient 10.1 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Cooked with Water Cream of Wheat Cereals ?

Données nutritionnelles pour Cooked with Water Cream of Wheat Cereals sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 173009). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173009/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.

Aliments qui se marient bien avec Cooked with Water Cream of Wheat Cereals

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cooked with Water Cream of Wheat Cereals.

3 idées de repas utilisant Cooked with Water Cream of Wheat Cereals

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cooked with Water Cream of Wheat Cereals. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with cooked with Water Cream of Wheat Cereals

    Use cooked with Water Cream of Wheat Cereals alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Balanced lunch plate with cooked with Water Cream of Wheat Cereals

    Build a plate around cooked with Water Cream of Wheat Cereals, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with cooked with Water Cream of Wheat Cereals

    Roast cooked with Water Cream of Wheat Cereals with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 173009), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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