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Original Crackers Mary's Gone Crackers

Mary's Gone Crackers, Original Crackers, Organic Gluten Free

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories446
% AJR
  • Gras total 15,63 g20%
  • Saturated Fat —
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol —
  • Sodium 587 mg26%
  • Total des glucides 64,29 g23%
  • Fibres alimentaires 16,2 g58%
  • Sucres totaux 1 g
  • Protéines 12,06 g24%
  • Vitamine D —
  • Calcium 223 mg17%
  • Ferrium 3,17 mg18%
  • Potassium 477 mg10%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Mary's Gone Crackers, Original Crackers contains 446 kcal calories, 12,06g protéines, and 198mg magnésium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

446kcal
  • Protéine11%(48 kcal)
  • Glucides58%(257 kcal)
  • Gras32%(141 kcal)

Densité nutritive

40/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 18 sur 18 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

Utilisez Original Crackers Mary's Gone Crackers dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Original Crackers Mary's Gone Crackers (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Produits Cuisinés

Top 1% pour FibreFibres élevéesSucre réduitCalcium élevéFerrous élevéPotassium élevé
Ratio potassium : sodium0.8 : 1
mauvais
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers a un rapport potassium-sodium de 0.8:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 16 g vs 2 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

446 kcal22%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,06 g24%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

64,29 g23%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

15,63 g20%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

16,2 g58%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

1 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

587 mg26%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

477 mg10%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

223 mg17%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

198 mg47%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

422 mg34%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,17 mg18%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,95 mg27%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,64 mg72%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,52 mg110%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

19,7 µg36%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,21 mg18%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,22 mg17%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,39 mg34%
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,29 g—

Tailles des portions du ménage

g
3 crackers
7 g

Questions fréquentes sur Original Crackers Mary's Gone Crackers

Combien de calories dans Original Crackers Mary's Gone Crackers ?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contient 446 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Original Crackers Mary's Gone Crackers ?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contient 587 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Original Crackers Mary's Gone Crackers ?

Par 100 grammes, Original Crackers Mary's Gone Crackers contient 12.06 g de protéines, 64.29 g d’hydrates de carbone et 15.63 g de lipides totaux.

Est-ce que Original Crackers Mary's Gone Crackers est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contient 64.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Original Crackers Mary's Gone Crackers ?

Données nutritionnelles pour Original Crackers Mary's Gone Crackers sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168004). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168004/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Aliments qui se marient bien avec Original Crackers Mary's Gone Crackers

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Original Crackers Mary's Gone Crackers.

3 idées de repas utilisant Original Crackers Mary's Gone Crackers

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Original Crackers Mary's Gone Crackers. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Fiber-rich breakfast bowl featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Déjeuner

    Balanced lunch plate with original Crackers Mary's Gone Crackers

    Build a plate around original Crackers Mary's Gone Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Dîner

    Fiber-forward dinner featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168004), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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