Агент планування харчування

Gluten-free Bread

Bread, gluten-free, white, made with tapioca starch and brown rice flour

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії298
% Щоденна норма
  • Загальний жир 8,02 g10%
  • Насичені жири 0,63 g3%
  • Трансжири 0,02 g
  • Холестерин —
  • Натрій 515 mg22%
  • Загальна кількість вуглеводів 51,15 g19%
  • Клітковина 5,5 g20%
  • Загальні цукри 11,3 g
  • Білки 5,4 g11%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 59 mg5%
  • Залізо 0,53 mg3%
  • Калій 107 mg2%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Bread, gluten-free contains 298 kcal кілокалорії, 5,4g білки, and 11µg селен per USDA FoodData Central.

Calorie breakdown

How calories are distributed across macronutrients

298kcal
  • Protein7%(22 kcal)
  • Carbs69%(205 kcal)
  • Fat24%(72 kcal)

Nutrient density

36/ 100

Meets ≥10% Daily Value for 11 of 22 nutrients

Moderate nutrient density

Використовуйте Gluten-free Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Gluten-free Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Випечені вироби

Співвідношення калію: натрію0.2 : 1
поганий
  • Gluten-free Bread має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
  • Gluten-free Bread містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 6 g проти 2 g.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

298 kcal15%
Protein

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

5,4 g11%
Carbohydrates

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

51,15 g19%
Total fat

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

8,02 g10%
Fiber

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

5,5 g20%
Sugars

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Також відомі як: Total Sugars

11,3 g—
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

515 mg22%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

107 mg2%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

59 mg5%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

25 mg6%
Phosphorus

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

70 mg6%
Iron

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,53 mg3%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,51 mg5%
Copper

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,05 mg6%
Manganese

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,44 mg19%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

11 µg20%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Saturated fat

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

0,63 g3%
Monounsaturated fat

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

4,72 g—
Polyunsaturated fat

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

1,96 g—
Trans fat

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Також відомі як: Trans Fatty Acids

0,02 g—
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Vitamin E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

1,61 mg11%
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,14 mg11%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,27 mg21%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,41 mg9%
Vitamin B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Також відомі як: Pyridoxine

0,1 mg6%
Folate (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

19 µg5%
Амінокислоти▾
Амінокислоти
Поживна речовинаКількість% ДП
Lysine0,35 g—
Leucine0,46 g—
Isoleucine0,25 g—
Valine0,28 g—
Threonine0,23 g—
Methionine0,19 g—
Phenylalanine0,32 g—
Tryptophan0,08 g—
Histidine0,13 g—
Arginine0,37 g—
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Water

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

33,69 g—

Fatty acid profile

Breakdown of fats per 100 grams

7,3 g
  • Saturated9%(0,63 g)
  • Monounsaturated65%(4,72 g)
  • Polyunsaturated27%(1,96 g)

Household serving sizes

г
slice
28 г

Часто задані питання про Gluten-free Bread

Скільки калорій у Gluten-free Bread?

Gluten-free Bread містить 298 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Gluten-free Bread?

Gluten-free Bread містить 515 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Gluten-free Bread?

На 100 грамів, Gluten-free Bread містить 5.4 г білка, 51.15 г вуглеводів та 8.02 г загального жиру.

Чи підходить Gluten-free Bread для кето або низькокалорійної дієти?

Gluten-free Bread містить 51.2 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Gluten-free Bread?

Інформація про поживну цінність Gluten-free Bread отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 174101). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174101/nutrients.

Продукти, які добре поєднуються з Gluten-free Bread

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Gluten-free Bread.

3 ідеї страв із Gluten-free Bread

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Gluten-free Bread. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with gluten-free Bread

    Use gluten-free Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Balanced lunch plate with gluten-free Bread

    Build a plate around gluten-free Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Simple dinner with gluten-free Bread

    Pair gluten-free Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 174101), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Випечені вироби

Використовуйте Gluten-free Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Gluten-free Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування