Frango Grelhado com Arroz Integral e Brócolis
Peito de frango temperado grelhado, acompanhado de arroz integral e brócolis refogado
Frango Grelhado com Arroz Integral e Brócolis is a dinner recipe ready in about 65 minutes. Each serving has approximately 358 kcal, 28g protein, 37g carbs, 12g fat.
Comece cozinhando o arroz integral em água com sal por cerca de 40 minutos até ficar macio
Enquanto o arroz cozinha, prepare o frango: tempere com sal, pimenta, orégano e suco de limão
Deixe marinar por 10 minutos
Aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio-alto com um pouco de azeite
Grelhe o frango por 6-7 minutos de cada lado até cozinhar completamente
Deixe descansar por 2 minutos e corte em fatias
Corte o brócolis em floretes pequenos
Em uma panela, aqueça azeite com alho picado
Adicione a cebola e refogue até ficar morna
Adicione o brócolis e refogue por 4-5 minutos até ficar al dente
Tempere com sal e pimenta
Sirva o frango grelhado sobre o arroz integral com o brócolis ao lado